Tijdens een langeafstandswedstrijd, wanneer de eerste tekenen van suikerverzadiging optreden, is het vaak lastig goed te blijven eten. Om dit fenomeen van het afstoten van suikers tegen te gaan, heeft OVERSTIM.s® een speciaal hartig assortiment ontwikkeld.
Waarom is een sportdrank belangrijk?
Als koolhydraten de belangrijkste brandstof vormen, mag een simpele suikerafkeer er niet toe leiden dat de energietoevoer tijdens de inspanning stopt. Hoewel zuiver water dorstlessend is, compenseert het niet de mineraalverliezen en zorgt het evenmin voor de toevoer van energie tijdens de inspanning.
Temeer omdat een training uitgevoerd bij hoge temperaturen de verliezen door transpiratie verergert, waardoor er meer behoefte ontstaat aan vitamines en mineralen, met name natrium. Als u helemaal geen sportdrank nuttigt, zal dit op de lange termijn de uitdroging versnellen en het bereiken van uw sportieve doelstelling in de weg staan (door hypoglykemie, hongeraanvallen, verminderde alertheid, enz.).
Als u tot het uiterste wilt gaan, dan is de oplossing dus om uw energie- en vochttoevoer te handhaven door inname van producten die niet zoet zijn en waarvan de voedingssamenstelling is afgestemd op uw sportieve inspanning.
De functie van natrium
Tijdens langeafstandswedstrijden is de toevoer van natrium belangrijk voor het lichaam. Omdat tijdens het sporten het bloed “zouter” is dan het zweet, zullen sporters die alleen zuiver water drinken de zoutconcentratie in hun bloed verdunnen. Er kan dan na enkele uren sporten watervergiftiging optreden door vermoeidheid, duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid, enzovoorts. Om dit risico te voorkomen, is het beter om producten en sportdranken met zoutsmaak nuttigen.
Wacht niet op de suikerverzadiging voordat u actie onderneemt
Voor het doorbreken van suikerverzadiging biedt OVERSTIM.s twee oplossingen:
- De drank HYDRIXIR® met zoutsmaaktomaat, samengesteld uit koolhydraten en eiwitten, zorgt voor een continue energietoevoer tijdens duurwedstrijden.
- De HARTIGE ENERGIEREPEN van OVERSTIM.s®Origin’Bar die u tijdig moet nuttigen tijdens de inspanning, afgewisseld met het assortiment zoete energierepen.
Wissel smaken af
Om eentonigheid te voorkomen tijdens langdurig gebruik van dranken in dezelfde smaak, is het verstandig om contrasterende smaken te kiezen, bijvoorbeeld rood fruit en munt, en deze met periodes van circa 1 uur af te wisselen.
WIST U DAT?
Het nuttigen van natriumtabletten sterk wordt afgeraden! De toevoer van een grote hoeveelheid natrium in de vorm van zouttabletten is namelijk gecontra-indiceerd. De concentratie die veel hoger is dan die van voedingsmiddelen zorgt dat het natrium in de maag wordt vastgehouden. Om het lichaam weer opnieuw te stabiliseren wordt er vervolgens water naar de maag gevoerd. Deze laatste vult zich gretig met water, ten koste van de spieren die daardoor uitdrogen. De inname van deze tabletten vergroot de kans op uitdroging en krampen, en ook het optreden van maagproblemen.
Onze laatste adviezen
Wacht tijdens langdurige inspanningen niet op de suikerverzadiging voordat u actie onderneemt. Een energietoevoer met zoutsmaak vanaf de eerste uren van de wedstrijd, voorkomt het fenomeen van suikerverzadiging.