Sportvoeding
Sportvoeding is, net zoals een goede levensstijl en training, een bepalende factor voor het welzijn en goede prestaties, en moet zorgen voor een optimale energietoevoer, ongeacht de sport, het niveau of de trainingsintensiteit.
De energiebehoefte voor joggen is totaal anders dan die voor een marathon, net zoals de energiebehoefte voor een kort wielerparcours sterk verschilt van die voor een zware bergbeklimming.
Het is daarom voor elke atleet belangrijk om, ongeacht zijn niveau, de ideale combinatie te vinden tussen training en goede voeding, en dat is een voeding die zorgt voor de optimale toevoer van eiwitten, koolhydraten, lipiden, mineralen en voedingsstoffen!
Bij sporters speelt voeding dus een belangrijke rol bij het bereiken van hun doelen, welke dat dan ook zijn.
Het effect kan worden gemeten aan de hand van de resultaten. Een regelmatige energietoevoer, geen dipjes, eenvoudig herstel, lichte verteerbaarheid en de afwezigheid van spijsverteringsproblemen zijn een aantal redenen waarom OVERSTIM.s zo'n goede reputatie geniet.
Kiezen voor sportvoeding van OVERSTIM.s is kiezen voor de hoogste betrouwbaarheid en het beste energierendement voor het aangaan van uw sportuitdagingen.
Hoe kan ik goed herstellen na het sporten?
Door de herhaling van spierinspanningen heeft de spier geen tijd om zich te herstellen, wat leidt tot een geleidelijk krachtverlies. Dit krachtverlies neemt nog verder toe wanneer de energietoevoer tijdens de inspanning onvoldoende is of niet goed is afgestemd, omdat de spier dan de rol speelt van brandstofrelais.
Na een lichamelijke inspanning is het belangrijk om een goede routine uit te voeren die het lichaam helpt zich te herstellen en eventuele spierblessures te voorkomen.
Om het vochtverlies te compenseren, is het noodzakelijk om na de inspanning te drinken.
De hersteldrank van OVERSTIM.s rehydrateert het lichaam, zorgt voor de afvoer van afvalstoffen (melkzuur, ammoniak, ureum, enz.) die zich tijdens de inspanning hebben opgehoopt en compenseert het verlies van mineralen (natrium, kalium, enz.).
Na een lichamelijke inspanning is het raadzaam om een maaltijd te nuttigen die rijk is aan koolhydraten, eiwitten en BCAA’s om de opbouw van energiereserves en het spierherstel te bevorderen.
Voor een optimaal herstel moet deze plaatsvinden binnen het stofwisselingsvenster (30 tot 45 na een inspanning), dat wil zeggen tijdens de periode waarin het lichaam de voedingsstoffen het beste benut om het herstel te garanderen.
Het belang van vochttoevoer voor sporters
Via transpiratie, maar ook via de ademhaling, droogt het lichaam bij inspanning uit en wordt het aan enorme fysiologische belastingen blootgesteld waarvan de gevolgen groter zijn dan alleen slechtere prestaties.
Het is wetenschappelijk aangetoond dat een uitdroging van 2% van het lichaamsgewicht (1,3 liter bij een sporter van 65 kg wat overeenkomt met nauwelijks één uur inspanning), leidt tot 20% verlaging van de fysieke capaciteit, of anders gezegd tot een aanzienlijke afname van de prestaties.
Het is beter om niet te wachten met drinken tot u dorst krijgt, omdat dorst één van de eerste uitdrogingsverschijnselen is.
De hydratatie moet direct vanaf de eerste inspanning plaatsvinden, door de toevoer van water maar ook van voedingselementen (energie, mineralen en vitamines) die onmisbaar zijn voor het goed functioneren van het lichaam, teneinde de inspanningscapaciteit te behouden en spierproblemen te voorkomen.
De samenstelling van de HYDRIXIR sportdranken van OVERSTIM.s spelen nauwkeurig in op de voedingsbehoeften van de sporter. Isotoon, volledig zuurvrij en zonder conserveringsmiddelen, worden de HYDRIXIR dranken goed verdragen, zelfs na urenlange inspanningen.
