Het is met recht logisch om bij een wedstrijd speciale sportvoedingsproducten te gebruiken tijdens de inspanning en het herstel, aangezien dit de belangrijkste fases zijn. Het is echter veel minder gebruikelijk om sportvoedingsproducten te gebruiken tijdens de training, omdat men denkt dat deze fase vooral draait om fysieke training, of eigenlijk om materiaal en mentale training… zonder zich in deze periode erg druk te maken om de kwaliteit van de voeding.
Waarom moet ik een voedingsdieet volgen bij de training?
Een speciaal trainingsdieet is wel degelijk van belang, niet alleen om het lichaam voor te bereiden op de wedstrijd, maar vooral om uw vorm tijdens deze periode te behouden en de trainingssessies beter op elkaar te laten aansluiten. Een regelmatige training moet de sporter voorbereiden op de intensieve inspanningen van een wedstrijd, maar moet ook zorgen voor steeds betere prestaties door een verbetering van de eigen capaciteit.
Tijdens een training wordt er echter vaak energie verspild. Voor een intensieve training gelden dezelfde beperkingen als voor een wedstrijd, namelijk een sterke uitdroging, het verlies van belangrijke mineralen, ‘slijtage’ van de spieren en het verbruik, in hogere of mindere mate, van glycogeen, die al vanaf het begin van een intensieve training behoorlijk kan zijn.
Deze problemen worden doorgaans door de sporter genegeerd omdat hij tijdens de training zijn lichaam wil ‘harden’. Hierdoor wordt de progressie geremd en stapelt de vermoeidheid zich op, wat leidt tot korte of langere stilstandperiodes tijdens het seizoen.
Welk sportvoedingsproduct moet ik gebruiken voor een training?
Ongeacht welke sport u beoefent, werkt een energieboost direct aan de start, zoals die van SPORDEJ, zeer goed als ontbijt of als maaltijd voor een training. Om te zorgen voor een betere hydratatie voor aanvang van de training, zorgt het voor de toevoer van energie die snel bruikbaar is en goed verteert. Het respecteren van de hydratatieregels betekent regelmatig drinken in kleine hoeveelheden (5 tot 10 cl) vanaf de eerste minuten. Dit is essentieel om te zorgen dat uw training een opbouwend effect heeft.
En tijdens een training?
Tijdens de training zou een sportdrank uw eerste reflex moeten zijn. De keuze van de drank wordt uiteraard bepaald door de kwaliteit van de spierwerking en het vermogen om steeds intensievere inspanningen te kunnen doorstaan. HYDRIXIR ANTIOXIDANT, in verschillende varianten, vormt de optimale brandstof voor een hoogwaardige training.
Afhankelijk van de duur van de trainingssessie, kan de hydratatie worden verbeterd met een aantal energiesupplementen zoals Antioxidant gel en de energierepen.
U heeft geen idee van het effect dat een verzorgde training kan hebben op een heel sportseizoen!
En tijdens een intensieve trainingsfase?
Er kan 2 tot 4 maal per jaar sprake zijn van een zogenaamde “intensieve” trainingsfase, met een duur van 3 weken tot maximaal 2 maanden. Tijdens deze fase wordt er van het lichaam een enorme inspanning gevraagd. De vermoeidheid zich dan opstapelen en zelfs leiden tot “overtraining”. U kunt dan een beroep doen op supplementen zoals die in het Wellnessprogramma voor iedere dag om u door deze periode heen te helpen.